Sử dụng Vitamin tăng chiều cao hợp lý

 

Bạn muốn tăng chiều cao lý tưởng mà gene di truyền cho phép nhưng chưa biết sử dụng hiệu quả loại Vitamin D như thế nào. Nếu bạn “một năm không sử dụng nó sẽ bị lãng quên” nên thường xuyên tắm nắng sớm và bổ sung thực phẩm giàu vitamin D.

Theo Onlymyhealth, một người chẳng thể tăng trưởng chiều cao hơn mức mà bộ gene của họ quy định. Việc hấp thụ đủ chất dinh dưỡng và các vitamin cần thiết là điều quan yếu để đạt được chiều cao tối đa mà gene di truyền cho phép.

Cách đưa lại hiệu quả tốt nhất là đảm bảo một chế độ ăn uống khoa học, cần phải toan tính sao cho khẩu phần ăn trong ngày có trọn vẹn các vitamin và khoáng chất cần yếu. Một số nghiên cứu cho thấy ăn các thực phẩm chỉ chứa một loại vitamin sẽ không giúp bạn phát triển chiều cao hiệu quả. Bạn cần hấp thụ các vitamin và khoáng chất khác nhau với một lượng ăn nhập để thân thể phát triển tốt và tăng cường chiều cao tối đa.

1. Vitamin D

Loại vitamin cần yếu này góp phần làm cho xương chắc khỏe và yên ổn vững bền. Sự thiếu hụt vitamin D có xác xuất có tác động đến một điều gì đó đến quá trình tăng trưởng và phát triển. Khi một người không nhận được lượng đủ lượng vitamin D theo đúng request, xương và răng sẽ dần yếu đi.

Bạn nên nạp cho thân thể lượng vitamin D cần thiết hàng ngày bằng cách gặp mặt với một lượng nhỏ ánh sáng mặt trời. Ngoại giả, có xác xuất bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D như sữa, cà chua, trái cây họ cam quýt, khoai tây và hoa lơ. Như thế sẽ giúp bạn đạt được chiều cao lý tưởng mà gene di truyền cho phép.

 

 

2. Vitamin B1

Vitamin B1 cũng giúp thúc đẩy sự tăng trưởng chiều cao của thân thể, điều hòa quá trình tiêu hóa, duy trì sức khỏe của trái tim và hệ thần, cung cấp lượng máu cần thiết cho các cơ quan, nhờ đó thúc đẩy thân thể phát triển. Một số thực phẩm cung cấp rất nhiều vitamin B1 là gạo, củ lạc, thịt lợn và đậu nành.

3. Vitamin B2

Vitamin này là một nhân tố của quá trình phát triển, có công năng trợ giúp thảo luận chất, chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, cân bằng dinh dưỡng của thân thể. Ngoại giả, vitamin B2 còn làm tăng tốc độ tái hiện máu, cải thiện sinh lực, giúp thân thể phát triển hết thảy. Vitamin B2 được tìm thấy nhiều trong ngũ cốc, rau xanh, đậu các loại, thịt, trứng, sữa, tim, thận, gan, lách.

 

 

 

4. Vitamin A

Vitamin A ( hay retinol ) là một loại vitamin giúp thúc đẩy chiều cao. Nó góp phần hình thành xương, làm cho răng chắc khỏe và kích thích tăng trưởng bằng cách làm ra ra các tế bào mới khi xương phát triển. Bạn có xác xuất bổ sung vitamin A từ sữa, sữa chua, gan, thịt bò, cá hồi và các loại rau xanh.

5. Vitamin F

Vitamin F bao gồm một nhóm các chất béo không bão hòa được làm gọi là những axit béo cần yếu ( EFAs ). Những chất béo này rất cần thiết cho sự tăng trưởng, quá trình làm ra hormone và duy trì các tế bào. Có hai loại EFAs chính: axit béo omega-3 và axit béo omega-6. Bạn có xác xuất bổ sung các EFAs phê duyệt chế độ ăn uống hàng ngày với cá hồi, cá nhâm, cá cơm, cá thu, dầu cây cỏ tốt cho sức khỏe như dầu ô liu, dầu cây cải dầu, dầu hạt nho, vừng, đậu phộng và các loại đậu.

 

 

6. Canxi

Canxi là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của xương. Chất này trợ giúp việc tăng trưởng chiều cao trong quá trình lớn lên của một đứa trẻ. Ở người lớn, canxi giúp duy trì sự vững chắc của xương. Bạn có xác xuất bổ sung canxi bằng cách uống sữa và tiêu thụ các sản phẩm khác từ sữa. Thực phẩm giàu canxi bao gồm rau bina, cải xoăn và các sản phẩm bổ sung từ đậu nành.

7. Vitamin C

Vitamin C, còn được làm gọi là axit ascorbic làm cho xương và răng chắc khỏe, đồng thời thúc đẩy sự tăng trưởng của các bộ phận này. Vitamin C rất giàu chất chống oxy hóa, giúp tăng thêm khả năng phát triển của thân thể trong giai đoạn tăng trưởng. Nguồn thực phẩm giàu vitamin C bao gồm cà chua, khoai tây, trái cây họ cam quýt và quả mọng.

(Nguồn: internet)